방탄커피 만드는 법(+다이어트 효과)

몇 년 전부터 방탄커피 다이어트에 관심이 쏠리고 있습니다. 저는 처음 들었을 때 방탄소년단이 광고하는 커피 브랜드인가 했더니^^커피를 다이어트식으로 먹는다는 것이더군요. 

 

방탄커피는 커피 + 버터 + MCT오일을 넣고 만드는 커피입니다. 간단히 설명하면 아메리카노에 버터와 오일을 넣어서 마시는 방법이라고 생각하면 될 것 같습니다. 커피를 평소에 좋아하는 저로서는, 한 잔을 먹으면 버터와 MCT오일 덕분에 포만감이 들기 때문에 키토제닉 다이어트로 활용되곤 하죠. 키토제닉이란 저탄수화물 및 고지방/고단백 식단을 기본으로 하는 다이어트 방법을 말합니다. 

 

방탄커피를 만드는 법과 다이어트 효과를 알아보기 전에 방탄커피의 칼로리와 공복에 섭취하면 어떤 부분이 좋은지에 대한 부분을 잠깐 짚어보겠습니다.

 

 

방탄커피 공복에 섭취? 칼로리?

 

 

방탄커피를 공복인 아침에 섭취하게 되면 탄수화물 섭취가 아닌 카페인과 양질의 지방의 섭취하게 되기 때문에 아침 두뇌 활동에 도움이 되기도 하고 지방분해를 촉진하는 물질의 분비를 증가시키기 되어 에너지를 효과적으로 소모할 수 있게 해 준다고 합니다. 간단히 말해 공복인 아침에 방탄커피를 섭취하는 것은 에너지를 잘 태우는 체질을 만들어준다고 할 수 있겠습니다. 참고해야 할 것은 따로 아침은 먹은 뒤 식후 방탄커피가 아니라 아침 식사대용으로서 방탄커피를 먹어야한다는 것입니다. 

 

예전부터 공복에 커피를 먹으면 속이 쓰리다고 먹지말라는 얘기를 많이 들었었는데요. 방탄커피는 커피에 버터와 오일을 넣어 마시는 고열량의 음료라고 볼 수 있기 때문에 공복에 마셔도 속이 쓰리지 않고 활력을 줄 수 있어 공복에 먹어도 괜찮다고 합니다.

 

주의점 : 평소 콜레스테를 수치가 높거나 심혈관 질환이 있는 사람들은 아침 공복 상태에서 섭취하는 것은 위험성이 있기 때문에 특별한 날에 드시거나 주의하여 드시길 권장드립니다.

 

*방탄커피 칼로리

방탄커피의 칼로리는 대략 168kcal정도입니다.(기준 : MCT오일 10ml / 무염버터 10g)만, 커피에 들어가는 버터와 MCT오일의 경우 브랜드마다 차이가 있고 들어가는 양애 따라 차이가 있겠습니다. 

 

 

방탄커피 만드는 법

 

간단하게 방탄커피를 만드는 법에 들어가는 재료는 커피, 버터, 코코넛 오일 또는 MCT오일이 되겠습니다. 

 

1. 취향에 맞게 블랙커피 or 아메리카노를 1컵(200ml) 정도 준비한다. 

 

2. 버터(무염버터 권장) 1큰술 정도 (10~15g)과 코코넛 오일 or MCT오일 1 티스푼(5g~10g)을 넣은 후 뜨거운 상태에서 믹서기로 블렌딩 해준다

 

* 카누같은 간단한 블랙커피에 방탄 커피를 만드는 것도 괜찮은 방법입니다.

* MCT오일이 조금 더 건강에 효과적이지만, 맛도 없고 향도 없기 때문에 방탄커피 초보자이신 분들은 코코넛 오일로 시작하시는 것을 추천드리기도 합니다.

* 버터 : 목초를 먹인 소의 우유로 만든 무염버터 권장

 

 

 

 

 

방탄커피 다이어트 효과

 

다이어트를 성공하기 위해서는 식단이 가장 중요한데요, 아무래도 평소에 비해 음식을 적게 섭취하게 되면 계속 우리 몸에서 부족한 칼로리를 보충해 달라고 울어대는 탓에 과식을 하게 되는데요.. 이 같은 경우를 방지하기 위해 커피와 지방을 함께 섭취하여 포만감을 줄 수 있는 방탄커피를 마시는 것이 에너지 소모와 과식 방지에 효과적이라 다이어트에 효과적이라고 합니다. 

 

 

방탄커피 만드는 법

 

 

 

 

바나나 효능 칼로리 영양소 다이어트

 

 

소금물로 장청소 하는 방법