체력을 향상시키기 위해서는 우선 영양소가 풍부하게 들어있는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 본론부터 바로 들어가겠습니다. 1. 탄수화물 체력향상과 에너지 상승에서는 탄수화물이 필요합니다. 다만, 밀가루로 만들어진 탄수화물보다는 쌀이나 고구마 등과 같은 우리 몸에 건강한 탄수화물로 섭취해주세요. 탄수화물은 우리 몸에서 에너지원으로 사용되기 때문에 중요하지만 너무 과도하게 섭취하면 체중 증가를 유발하는 영양소이기 때문에 자제해주시는 것이 좋겠씁니다. 2. 단백질 단백질을 근육을 형성하는데 중요한 역할을 합니다. 고기나 콩 생선, 두부 등 단백질이 풍부하게 들어있는 음식을 섭취해 주세요. 단백질이 풍부한 음식으로는 닭가슴살, 소고기, 생선 계란 콩, 두부 등을 섭취해주시면 좋습니다.
겨울에도 아무래도 니트를 자주 입게되는데요. 정전기가 발생하여 니트나 코트를 입었을 때 많이 놀랐던 경험이 많아요. 니트에 정전기가 발생하면 팔뚝이나 배 부위가 달라붙는 느낌이 나서 신경이 쓰이더라고요. 오늘은 당황스러운 상황을 방지하기 위한 정전기 없애는법에 대해 알아보겠습니다. 옷 사이에 신문지 아크릴, 나일론, 폴리에스테르는 다른 소재의 옷에 비해 정전기가 많이 발생합니다. 옷을 보관할 때 신문지를 접거나 면 티셔츠를 넣으면 옷의 재질이 아크릴, 나일론, 폴리에스테르일 경우 정전기가 발생하는 것을 방지할 수 있습니다. 보습제 사용하기 정전기는 건조한 가을이나 추운 겨울에 많이 발생합니다. 이처럼 정전기는 습도와 매우 밀접한 관련이 있습니다. 보통 건조하지 않게 수분을 공급하면 정전기가 발생하는 것을..
겨울이 되면 손발이 더 시린 분들이 계시더라고요. 부추는 우리 몸의 혈액순환을 도와주기 때문에 몸을 따뜻하게 해 주는데 도움이 됩니다. 따라서 부추는 수족냉증에 좋다고 해서 여러 요리에 많이 먹어요. 특히 삽겹살과 부추를 많이 먹는 이유는 돼지고기가 찬 성질을 가지고 있기 때문에 부추와 함께 먹으면 도움이 되기 때문이에요. 또 부추가 정력에 좋기 때문에 아마 남자분들이 선호하기도 하는데요. 오늘은 부추 효능 여러 가지에 대해 알아보겠습니다. 부추 효능 여러 가지 : 면역력 강화에 도움 부추에는 항산화 작용을 하는 비타민C와 폴리페놀이 함유되어 있습니다. 면역력 강화와 체내 산화 스트레스 해소에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 부추의 비타민B 성분은 부추가 가지고 있는 알리신 성분과 결하여 비타민B의..
오늘은 고양이 평균수명 나이계산방법에 대해 알아보겠습니다. 고양이 평균수명 집고양이 평균수명 집고양이 평균수명은 품종이나 생활환경에 따라 차이가 있지만 대체적으로 15년 정도라고 생각해 주시면 됩니다. 사실 예전에는 10년 내외로 평균 수명을 예상했지만 최근에 수의학이 발전하고 여러 영양제들도 많이 나오면서 평균수명이 많이 높아졌어요. 특히 집고양이의 경우, 길고양이에 비해 충분한 영양보충이 되고 규칙적인 식사 유지와 체온 유지 또 스트레스 관리에도 좋기 때문에 생활환경에 따라 20년까지 오래 사는 경우도 있습니다. 길고양이 평균수명 길고양이 평균 수명의 경우 3~5년 정도로 생각해 주시면 됩니다. 다만, 이 평균 수명에는 길고양이들의 갑작스러운 사고로 인한 죽음이 포함되어 있기 때문에 갑작스러운 사고를..
아보카도 오일을 50ml 정도를 만들기 위해서는 아보카도가 20개 이상이 필요합니다. 따라서 아보카도를 영양을 얻기 위해 섭취할 때는 신선한 과일보다는 기름을 섭취하게 되면 효과를 약 12배 정도 느낄 수 있습니다. 아보카도 오일은 가열점이 높아 요리 시 열로 인한 영양소 파괴를 최대한 줄일 수 있으며 모든 요리에 사용이 가능해요. 오늘은 아보카도 오일의 효능에 대해 알아보고 숲 속의 버터라고 불리는 아보카도오일 고르는 방법에 대해 함께 알아보겠습니다. 아보카도오일 효능 1. 칼륨 풍부 아보카도는 100g 당 485mg의 칼륨을 함유하고 있습니다. 칼륨은 나트륨을 배출하는 것을 돕고 붓기를 줄입니다. 혈압을 안정시키고 고혈압과 당뇨병과 같은 질병에 도움을 줍니다. 2. 혈관 건강 아보카도오일 효능 2번째..
단백질이 풍부한 식재료 중 하나인 흰 강낭콩은 우리 몸을 건강하게 유지하는 데 굉장히 좋은 식품입니다. 흰 강낭콩은 고소하면서도 식감이 좋아 활용도가 높은 식재료입니다. 오늘은 흰 강낭콩의 효능에 대해 자세히 알아보고 흰 강낭콩이 다이어트에도 효과가 좋은지에 관해 알아보려고 합니다. 흰 강낭콩 효능-5가지 1.혈당조절 개선 저항성 전분은 소화효소에 저항하는 전분으로 소화되지 않고 대장으로 내려가 혈당을 높이는 작용을 합니다. 저항성 전분은 바로 흡수되지 않지만 포도당은 느리게 흡수되어 혈당이 천천히 상승합니다. 콩과 식물, 잡곡은 저항성 전분이 풍부한 식품이기 때문에 소화되지 않고 대장으로 내려가므로 칼로리 섭취량이 적습니다. 혈당을 빠르게 상승시키는 탄수화물은 체내 염증 물질의 분비를 유도하는 성분이기..
몇 년 전부터 방탄커피 다이어트에 관심이 쏠리고 있습니다. 저는 처음 들었을 때 방탄소년단이 광고하는 커피 브랜드인가 했더니^^커피를 다이어트식으로 먹는다는 것이더군요. 방탄커피는 커피 + 버터 + MCT오일을 넣고 만드는 커피입니다. 간단히 설명하면 아메리카노에 버터와 오일을 넣어서 마시는 방법이라고 생각하면 될 것 같습니다. 커피를 평소에 좋아하는 저로서는, 한 잔을 먹으면 버터와 MCT오일 덕분에 포만감이 들기 때문에 키토제닉 다이어트로 활용되곤 하죠. 키토제닉이란 저탄수화물 및 고지방/고단백 식단을 기본으로 하는 다이어트 방법을 말합니다. 방탄커피를 만드는 법과 다이어트 효과를 알아보기 전에 방탄커피의 칼로리와 공복에 섭취하면 어떤 부분이 좋은지에 대한 부분을 잠깐 짚어보겠습니다. 방탄커피 공복에..
일상에서 갑자기 현기증 증상을 느끼시는 분들이 많이 있습니다. 저 또한 가끔 일어 스려고 할 때 현기증이 심하게 느껴져서 머리가 핑 돌 때가 있어 고민인데요, 오늘은 현기증 증상 원인부터 치료 방법까지 대략적으로 알아보도록 하겠습니다. 현기증 증상 현기증 증상에는 개인차이가 있지만, 대체적으로 의식을 잃을 것 같은 느낌이나 멍한 느낌, 앞이 흐려지는 느낌 등이 있습니다. 또한 가만히 있는 것인데도 내가 움직이는 것처럼 느껴지기도 하고 주변이 빙빙 도는 것 같은 느낌을 받습니다. 이러한 증상에 동반되는 증상들은 구토, 오심, 눈 떨림증상, 걷기불균형 등이 있을 수 있습니다. 이러한 증상은 사람에 따라 약하게 느끼기도 하고 심하게 느끼기도 합니다. 현기증 원인 현기증 원인에는 너무나 다양한 원인들이 있어 한..
소금은 우리 몸에 필수적인 영양소로서 이로운 재료이지만 소금의 과도한 섭취는 또한 우리의 건강을 해칠 수 있습니다. 민간요법으로도 소금을 많이 사용해 왔는데요, 특히 목이 아프고 건조해질 때에 소금물을 많이 사용했다고 합니다. 우리 몸은 0.9%의 소금으로 구성되어 있는데, 저염식을 하게 되면 비교적 많은 양의 물을 마시고 혈액 속의 수분량이 많아지면 체내의 염도가 0.9% 이하로 낮아집니다. 이 경우 우리 몸은 단지 기본적인 염도를 유지하기 위해 몸속으로 들어온 물을 밖으로 내보내는 것인데, 그렇게 되면 소금이 조금씩 배출되어 우리 몸에는 소금이 부족하게 됩니다. 소금이 우리 몸에서 부족하면 탈수가 발생하게 됩니다. 특히 혈관이 탈수되면 혈액이 끈적해져서 혈관질환으로 이어질 수 있습니다. 소금물은 세포..
가끔 과음을 한 다음날에는 편의점에서 급하게 헛개차를 사 먹곤 하는데요. 숙취해소에 좋은 헛개차뿐만 아니라 변비에도 좋고 치매 예방에도 좋다는 헛개차 효능을 보고서는, 숙취해소뿐만이 아니라 평소에도 챙겨 먹으려고 노력하고 있습니다. 숙취해소뿐만이 아니라 간 보호 기능 ~ 치매 예방에까지 효능이 있는 헛개차 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 숙취해소에 좋은 헛개차 효능 첫 번째 효능 중 헛개에 들어 있는 디하이드로미리세틴은 알코올 중독을 완화하는 효과가 있는데, 이는 숙취의 원인이 되는 아이세탈알데히드의 분해를 촉진시켜 알코올 중독을 배출시키고 체내의 알코올 대사와 알코올 농도를 감소시켜 숙취 해소에 도움을 줍니다. 술을 마신 후에 섭취하는 것보다 마시기 전에 차를 섭취하는 것이 더 효과적입니다. 그리고..