체력을 향상시키기 위해서는 우선 영양소가 풍부하게 들어있는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 본론부터 바로 들어가겠습니다. 1. 탄수화물 체력향상과 에너지 상승에서는 탄수화물이 필요합니다. 다만, 밀가루로 만들어진 탄수화물보다는 쌀이나 고구마 등과 같은 우리 몸에 건강한 탄수화물로 섭취해주세요. 탄수화물은 우리 몸에서 에너지원으로 사용되기 때문에 중요하지만 너무 과도하게 섭취하면 체중 증가를 유발하는 영양소이기 때문에 자제해주시는 것이 좋겠씁니다. 2. 단백질 단백질을 근육을 형성하는데 중요한 역할을 합니다. 고기나 콩 생선, 두부 등 단백질이 풍부하게 들어있는 음식을 섭취해 주세요. 단백질이 풍부한 음식으로는 닭가슴살, 소고기, 생선 계란 콩, 두부 등을 섭취해주시면 좋습니다.
겨울에도 아무래도 니트를 자주 입게되는데요. 정전기가 발생하여 니트나 코트를 입었을 때 많이 놀랐던 경험이 많아요. 니트에 정전기가 발생하면 팔뚝이나 배 부위가 달라붙는 느낌이 나서 신경이 쓰이더라고요. 오늘은 당황스러운 상황을 방지하기 위한 정전기 없애는법에 대해 알아보겠습니다. 옷 사이에 신문지 아크릴, 나일론, 폴리에스테르는 다른 소재의 옷에 비해 정전기가 많이 발생합니다. 옷을 보관할 때 신문지를 접거나 면 티셔츠를 넣으면 옷의 재질이 아크릴, 나일론, 폴리에스테르일 경우 정전기가 발생하는 것을 방지할 수 있습니다. 보습제 사용하기 정전기는 건조한 가을이나 추운 겨울에 많이 발생합니다. 이처럼 정전기는 습도와 매우 밀접한 관련이 있습니다. 보통 건조하지 않게 수분을 공급하면 정전기가 발생하는 것을..
겨울이 되면 손발이 더 시린 분들이 계시더라고요. 부추는 우리 몸의 혈액순환을 도와주기 때문에 몸을 따뜻하게 해 주는데 도움이 됩니다. 따라서 부추는 수족냉증에 좋다고 해서 여러 요리에 많이 먹어요. 특히 삽겹살과 부추를 많이 먹는 이유는 돼지고기가 찬 성질을 가지고 있기 때문에 부추와 함께 먹으면 도움이 되기 때문이에요. 또 부추가 정력에 좋기 때문에 아마 남자분들이 선호하기도 하는데요. 오늘은 부추 효능 여러 가지에 대해 알아보겠습니다. 부추 효능 여러 가지 : 면역력 강화에 도움 부추에는 항산화 작용을 하는 비타민C와 폴리페놀이 함유되어 있습니다. 면역력 강화와 체내 산화 스트레스 해소에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 부추의 비타민B 성분은 부추가 가지고 있는 알리신 성분과 결하여 비타민B의..